379 JURNAL STAMINA E-ISSN 2655-2515 P-ISSN 2655-1802 Volume 3, Nomor 6, Juni 2020 stamina.ppj.unp.ac.id PENGARUH LATIHAN BEBAN TERHADAP PENINGKATAN HIPERTROFI OTOT LENGAN ATLET DAYUNG Muhammad Ilham 1 , Muhammad Sazeli Rifki 2 Jurusan Kesehatan dan Rekreasi, Universitas Negeri Padang, Padang, Indonesia muhammadilhamsiregar16@gmail.com Abstract In general, weight training for increasing arm muscle hypertrophy is needed in almost all sports including rowing, analysis of movements in rowing in both the kayak, canoe and rowing types, dragon baod, and the need for muscle strength. The purpose of this article's analysis is to determine the effect of increasing hypertrophy weight training. With the strength of the arm muscles, the athlete's speed of. rowing increasingly maximal. Increased muscle size can also be up to two or three times by doing intensive weight trainin A variety of methods of exercise that can increase the arm muscles of rowing athletes. Increasing muscle size is generally parallel with increasing strength. So we need weight training methods to increase muscle hypertrophy. The influence of the weight training method on increasing arm muscle hypertrophy has a significant effect. Keywords: Muscle Hypertrophy, Rowing Abstrak Pada umumnya latihan beban peningkatan hipertrofi otot lengan pada setiap cabang olahraga sangat di perlukan termasuk olahraga dayung, analisis gerakan pada cabang olahraga dayung baik pada tipe kayak, canoe dan, dragon baod kebutuhan akan kekuatan otot. Tujuan dari analisis artikel ini untuk mengetahui pengaruh latihan beban peningkatan hipertrofi. Adapun bagian dari otot yang perlu dilatih yaitu bagian biseps, triceps, dan lengan bawah. Dengan cara latihan beban maka kekuatan saat mendayung semakin bagus. Dengan adanya kekuatan otot lengan maka kecepatan mendayung atlet semakin maksimal. Peningkatan ukuran otot juga bisa sampai dua atau tiga kali lipat dengan melakukan latihan beban yang intensif Berbagai macam metode latihan yang dapat meningkat otot lengan atlet Dayung. Meningkatnya ukuran otot umumnya berpengaruh dengan meningkatnya kekuatan pada otot tersebut. Sehingga perlu metode latihan beban untuk meningkatkan hipertrofi otot. Adanya pengaruh dari perlakuan metode latihan beban terhadap peningkatan hipertrofi otot lengan menimbulkan pengaruh yang signifikan. Kata Kunci : Hipertrofi Otot, Dayung, Latihan Beban Pendahuluan Salah satu cara manusia untuk menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani serta mendapatkan bentuk tubuh yang ideal adalah dengan melakukan olahraga. Selain itu, dengan berolahraga juga bisa membuat olahragawan tersebut tampil