3 TEPE TIRMANIŞLARININ AEROBİK KAPASİTE ÜZERİNE ETKİSİ Mustafa KARAHAN * Bekir ÇOKSEVİM ** Turgut KAPLAN *** Feyzullah KOCA * ÖZET Bu çal›flma, tepe t›rman›fllar›n›n aerobik kapasite üzerine etkisini belirlemek amac›yla gerçeklefltirildi. Çal›flmaya iyi antrene olmayan 20 gönüllü sporcu kat›ld›. Sporcular, her biri 10 kifli olmak üzere rastgele metodu ile kontrol ve deney grubu olmak üzere iki gruba ayr›ld›. Deney grubu haftada üç defa olmak üzere sekiz haftal›k tepe t›rman›fllar›na ve beden e¤itimi ve spor bölümü uygulamal› derslerine, kontrol grubu ise sadece beden e¤itimi ve spor bölümü uygulamal› ders aktivitelerine kat›ld›. Çal›flma öncesi ve sonras› her iki grubun maksimum oksijen kapasitesi (Maks.VO 2 ) de¤erleri ve baz› kan parametreleri tespit edildi. Her iki grubun çal›flma öncesi hem maks.VO 2 hem de kan parametreleri düzeyleri aras›nda anlaml› bir fark bulunmazken, deney grubunun çal›flma sonras› de¤erlerinde kontrol grubu de¤erlerine göre istatistiksel olarak anlaml› bir geliflme meydana geldi¤i görüldü (p<0.001). Bu geliflme özellikle maks.VO 2 de¤erlerinde % 22 oran›nda meydana geldi. Sonuç olarak, sekiz haftal›k tepe t›rman›fllar›n›n, mukavemet sporlar›nda çok önemli olan aerobik kapasite üzerinde olumlu bir etkisinin oldu¤u görüldü. Anahtar Kelimeler: Aerobik Kapasite (Maks.VO 2 ), Kan Parametreleri, Tepe T›rman›fllar THE EFFECTS OF HILL CLIMBINGS ON THE AEROBIC CAPACITY SUMMARY The purpose of this study was to determine the effects of hill climbing on the aerobic capacity (VO 2 max.). Twenty volunteered healthy moderate trained athletes participated in this investigation. They were randomly divided into two groups, control and experimental, each including 10 athletes. While the experimental group both participated in hill climbing, three times a week for eight weeks and lessons performed in physical education and sports classes the control group did not have training program but they only participate in lessons performed in physical education and sports classes. Before and after training program, VO 2 max and some blood parameters of the training and control groups were determined. There was no significant difference between both of the groups before the study. After the training program there were significant increases in all values of the experimental group (p<0.001) when compared to control group. Particularly, the increases in VO 2 max were very high developing (22%). In conclusion, hill climbing in the period of eight weeks has a positive effect on aerobic capacity that is very important in endurance sports. Key words: Aerobic capacity (VO 2 max.), Blood parameters, Hill climbing * Erciyes Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu, KAYSERİ ** Erciyes Üniversitesi, Tıp Fakültesi Fizyoloi Anabilim Dalı, KAYSERİ *** Selçuk Üniversitesi, Beden Eğitimi ve Spor Yüksek Okulu, KONYA Gazi Beden E¤itimi ve Spor Bilimleri Dergisi (Gazi BESBD), VII (2002), 3 : 3 - 8