Revista cubana de psicología volumen 2, número 2 115 CONSIDERACIONES Y GUÍA BREVE PARA EL EMPLEO DE ESTRATEGIAS DE RELAJACIÓN EN CONDICIONES DE AISLAMIENTO SOCIAL CONSIDERATIONS AND BRIEF GUIDE FOR THE USE OF RELAXATION STRATEGIES IN CONDITIONS OF SOCIAL ISOLATION Dionisio F. Zaldívar Pérez Alexis Lorenzo Ruiz Facultad de Psicología, Universidad de La Habana. RESUMEN Ante situaciones que provocan malestar emocional, tensión, ansiedad o estrés resulta conveniente que los implicados puedan utilizar alguna estrategia efectiva, que resulte fácil de aplicar. El objetivo del presente trabajo es mostrar la utilidad de las técnicas de relajación para contrarrestar los efectos de ese tipo de situaciones. Las consideraciones se apoyan en nuestra experiencia práctica en la clínica psicológica, nuestra labor como docentes en esta disciplina y la reafirmación que obtuvimos a raíz de utilizarlas en una experiencia personal de aislamiento social, relacionada con la COVID-19. Finalmente, se brindan algunas apreciaciones y se describen las técnicas utilizadas, de modo que puedan servir como guía para todos aquellos que deseen emplearlas. Palabras clave: activación psicofisiológica, malestar emocional, meditación, técnica combinada. ABSTRACT In situations that cause emotional discomfort, tension, anxiety or stress it is convenient that those involved can use some effective strategy, which is easy to apply. The objective of the present work is to show the usefulness of the relaxation techniques to counteract the effects of this type of situations. The considerations are supported by our practical experience in the psychological clinic, our work as teachers in this discipline and the reaffirmation we obtained from using them in a personal experience of social isolation, related to the COVID- 19. Finally, we provide some insights and describe the techniques used, so that they can serve as a guide for all those who wish to use them. Keywords: psychophysiological activation, emotional distress, meditation, combined technique. INTRODUCCIÓN Las situaciones o eventos que producen un quiebre en la dinámica de la vida cotidiana e implican una amenaza o un reto suelen acompañarse de estados variables de activación muscular, psicofisiológica y comportamental. Esto deviene en síntomas tales como el incremento de la tensión muscular o la presión arterial, hiperventilación, trastornos del sueño y gastrointestinales, pensamientos negativos y otros que