1 بيئاتوتر في التيلنفسي وتقلن التكيف الاطف وتحسيتحكم في العولقنيات فعالة ل ت اسة والدرعمل ال اب داود جر 1 ذيخص التنفيمل ال بيئاتوتر في التيلنفسي وتقلن التكيف الاطف وتحسيتحكم في العولقنيات فعالة ل الورقة البحثية "تناولت ت اسة" والدرعمل ال اسةضت الدرلية الضغط. استعر بيئات عاة فيز الصحة النفسية لتعزي متنوعيجيات ات استر ى التحكماطفي، وأثرها علء العلذكا المعرفي، وايمدة التقيعي، إعا الواتأمل التنفس العميق، القنيات مثل ت هني عند استخداموك المسلداء والئج عن تحسن ملحوظ في النتا مع الضغوط. كشفت ا والتكيفنفعالي ا ذهة أن تطبيق ه نت الورق  ة. وبيالوظيفيتعليمية وت السا في المؤس  وصا بانتظام، خصساليبذه ا ه تقديم إطارلمضافة فيية. وتكمن القيمة ات المهنقاتر ويحسن الع التووياتل من مستات يقل اتيجيستر ا ا  توازن ا و  ار أكثر استقرسات على بناء بيئات اد والمؤسفرعد اثة، يساة حدي نفسيسقي مبني على أس تطبي ا  نفسي. .مقدمة١ فعنا ودواتنا ا تصور تشكيل ا في  ا محوري  ة، حيث تلعب دورنساني ا تجاربنا ا من  أساسي ا  تعد العواطف جزء داءعيق ا ا ي  ، أو عائقالتفوقبداع و ا ل  محفز أن تكون العواطف اسة، يمكن والدرعملت ال بيئااتنا .فيسلوكي و النفسي،ن التكيفة نحو تحسيمثل خطوة رئيسي العواطف يلتحكم فيقنيات فعالة لز .لذا، فإن تطوير ت والتركي معمشاعر وتفاعلها ال نشوء لكيفية ا  يق ا دق  يتطلب فهممرجية .هذا انتادة ا وزياوتر، التوياتيل مست وتقل اسة أو الدرعملت المتطلبا اد نتيجة لفر ا يتعرض لهاة التيومي .الضغوط الي سلبية،ى العواطف الرف عل .فإن التعطفنا لعوارتنار بكيفية إدال كبي يتأثر بشكم النفسيتأقل يظهر البحث أن ال قنيات مثلل تثلى .من خ المتعاملت التيجيا الة لتطوير استرت فعا اد أدوافرحباط، قد يوفر للق وا الق مثل جاباتهمى التحكم في است تحسين قدرتهم عل ادفر، يمكن لجابيي التنفس، والتفكير اقنيات اليقظة الذهنية، وت 1 PhD Lecturer, Arab American University, Ramallah - Palestine. E-mail:daoud.jerab@aaup.edu / daoud.jerab@gmail.com