Coleção Pesquisa em Educação Física - Vol.11, n.3, 2012 - ISSN: 1981-4313 7 Recebido em: 15/02/2012 Emitido parece em: 09/04/2012 Artigo original A PRÁTICA DO TREINAMENTO DE FORÇA E SUA INFLUÊNCIA NA APTIDÃO FÍSICA NO ENVELHECIMENTO: UM ESTUDO DE CASO Joziane Teixeira Santos 1 , Milena Carrijo Dutra 2 , Luciano Camargo Moraes 3 , Fabiana de Lima Guedes 3 , Luzimar Raimundo Teixeira 3 RESUMO Introdução: nos dias atuais, pensar em prevenir ou minimizar os efeitos do envelhecimento sem que além das medidas gerais de saúde inclui a prescrição da atividade física. Objetivo: Verificar o efeito da prática do treinamento de força e sua influência na aptidão física no envelhecimento Método: Participou do estudo uma mulher de 59 anos. O período da pesquisa foi de 6 meses. Utilizou-se o protocolo de Rikli e Jones (1999), para os testes de força de membros superiores e de membros inferiores, para o teste de flexibilidade de tronco (sentar e alcançar), o protocolo de Wells de Dillon (1952), e para o teste de VO2máx o protocolo de Rockport Shoes Walking Institute. Para as variáveis antropométricas, utilizou-se (peso, altura, dobras cutâneas da coxa, axilar média, panturrilha e suprailíaca, circunferências de tórax, cintura, abdome, quadril, antebraços, braços e coxa). Resultados: Observou-se que em relação às variáveis a antropométricas, mantiveram-se estáveis. No entanto, houve um aumento nas variáveis neuromotoras: força de membros superiores (20%); força de membros inferiores (± 24%); flexibilidade (± 27%) e capacidade aeróbica 19%. Conclusão: O treinamento de força foi capaz de melhorar a aptidão física da aluna, pois, obteve -se um aumento em todas as variáveis mensuradas após a intervenção. Palavras-chave: Treinamento de força, aptidão física, mulher, envelhecimento. THE PRACTICE OF STRENGTH TRAINING AND THE INFLUENCE ON PHYSICAL FITNESS IN AGING: A CASE STUDY ABSTRACT Introduction: nowadays, think in prevent or minimize the effects of getting elderly without the addition of general health measures to include physical activity prescription. Objective: Verify the effect of the strength training effect and our influence on physical fitness in elderly. Method: Participated of the study one woman with 59 years old. The research period was 6 months. Was used the protocol Rikli and Jones (1999) for the strength tests of the upper limbs and lower limbs, for the body core flexibility was used test trunk (sit and reach), Wells protocol of Dillon (1952) and for the VO2 max test the Shoes Rockport Walking Institute protocol. For the anthropometric variables, was used (weight, height, thigh skin folds, midaxillary, suprailiac and calf, chest circumference, waist, abdomen, hips, forearms, upper arms and thigh). Results: We observed that in relation to anthropometric variables, the results remained stable. However, there was a qualitative increase in assessed neuromotor variables: strength of upper limbs (20%), lower limb strength (± 24%), flexibility (± 27%) and aerobic capacity 19%. Conclusion: the strength training were able to improve the physical fitness of the student because obtained a increase in all variables measured after the intervention. Keywords: Strength training, fitness, women, elderly. INTRODUÇÃO A fase da velhice pode ser analisada como um período da vida que compreende uma idade avançada. Porém, o seu início é de difícil demarcação: 40, 60 ou 70 anos. As características culturais, físicas, sociais, políticas, econômicas, psicológicas e ambientais de cada população é que acabam delimitando quem é considerado velho, idoso (SHEPARD, 1991).