10 PAGKAIN NA MAYAMAN SA PROTINA Ang mga pagkain na mayaman sa protina ay karaniwang nabibili sa palengke o madaling makuha at maihain sa hapag sa oras ng pagkain. Ang protina ay kadalasang nakukuha sa mga karne, gatas at mga buto at binhi. 1. Dibdib ng Manok (white meat) – Ang karne ng manok, partikular ang bahagi ng dibdib na kung tawagin ay “white meat” ay mayaman sa protina. Ang 100g ng karneng ito ay tinatayang may taglay na 30g ng protina. Di tulad