COMPARAÇÃO ENTRE DOIS MÉTODOS DE TREINAMENTO DE FORÇA EM JOVENS Márcio Luiz de Almeida Bueno 1 , Alexandre Lopes Evangelista 2 , Charles Ricardo Lopes 3,4 , Gustavo Ribeiro Da Mota 5 , Bernardo Neme Ide 6,7 , Roberta Alexandra Gonçalves de Toledo Evangelista 8 , Ticiane Marcondes Fonseca da Cruz 4 RESUMO A musculação hoje é considerada uma das atividades físicas mais praticadas em todo o mundo, com sua importância destacada em todas as idades. O treinamento resistido promove várias alterações fisiológicas em diversos sistemas corporais. Vários métodos de treinamento foram desenvolvidos com objetivo de fornecer estímulos metabólicos diferentes. O objetivo do presente estudo é comparar as respostas mecânicas e fisiológicas do treinamento realizado com 6-12 RMS com um treinamento realizado com 16- 20 RMS. O estudo constou de 20 voluntários do sexo masculino com idade entre 16 e 17 anos, submetidos a dois protocolos de treinamento. Foram avaliadas força e resistência através de teste de 1 RM de supino e leg press e resistência abdominal. Todas variáveis estudadas foram modificadas ao comparar o pré e pós testes de ambos os grupos, com mudanças significativas no grupo GH teste de 1RM supino e leg press e GR teste de resistência abdominal, podendo assim concluir que um programa de treinamento de hipertrofia e de resistência acarretam adaptações fisiológicas que induzem em melhoria da força muscular. Palavras-chave: Força. Resistência. Hipertrofia. COMPARISON BETWEEN TWO METHODS OF STRENGTH TRAINING IN YOUNG ABSTRACT The weight is now considered a more physical activities practiced around the world, with its particular importance in all age ranges. Resistance training promotes various physiological changes in several body systems. Several training methods have been developed in order to provide different metabolic stimuli. The aim of this study is to compare the mechanical responses and physiological training conducted with 6-12 RMS with training conducted with a 16-20 RMS, the study consisted of 20 male sex aged between 16 and 17 undergo two years training protocols. Strength and endurance were evaluated by testing 1 RM bench press and leg press and abdominal strength. All variables were changed when comparing the pre and post tests of both groups, with significant changes in GH test 1RM bench press and leg press and abdominal endurance test of GR. It can be concluded that a training program of hypertrophy and resistance induce physiological adaptations that lead to improvement in muscle strength. Keywords: Strength. Endurance. Hypertrophy. INTRODUÇÃO A musculação é uma atividade frequentemente utilizada para aumento da performance, melhora da qualidade de vida e da aparência estética. Os mecanismos que resultam nesses objetivos não são completamente elucidados, entretanto, observam-se alguns fatores que ocorrem nesse processo e que podem interferir no alcance do objetivo final. Mesmo assim, a prática regular de exercícios com pesos, já é considerada uma das atividades físicas mais praticadas em todo mundo. Atualmente não só os jovens são adeptos dessa modalidade, já que sua importância tem sido reconhecida para os idosos, cardiopatas e até crianças, desde que o treinamento tenha um acompanhamento adequado com algumas adaptações e cuidados (SANTAREM, 1999). O Treinamento contra resistência com pesos apresenta, diversas combinações de variáveis, como a escolha dos exercícios, intensidade, volume, número de séries e repetições, tempo de pausa entre séries e repetições e frequência aos programas de treinamento de força (IDE et al.,2010). 39 Coleção Pesquisa em Educação Física - Vol.11, n.5, 2012 - ISSN: 1981-4313 Recebido: 27/07/2012 Emitido parece: 17/07/2012 Artigo original