1. Introdução O limiar anaeróbio (LA), isto é, a transição do exercício aeróbio para o anaeróbio, tem sido bem estudado em exercícios dinâmicos como pedalar e correr, porém pouco se conhece sobre esse fenômeno no Exercício Resistido (ER). Desta forma, o presente estudo teve como objetivo estudar o Limiar de Lactato (LL) em ER nos exercícios de Rosca Bíceps (RB) e Mesa Flexora (MF). De acordo com os conceitos mais atuais, o exercício resistido, que geralmente é realizado com pesos, embora possamos impor outras formas de resistência ao músculo esquelético (AGOSTINI, 2000; CONLEY 2001), é considerado adequado para indivíduos saudáveis ou portadores de doenças crônicas (POLITO E FARINATTI 2003), por apresentarem baixo risco, quando bem orientado, e aumentarem as capacidades funcionais (ABERNETHY ET AL., 1995; POLLOCK ET AL., 1998; EVANS, 1999; FOLDVARI ET AL., 2000; FRIEDRICH, 2001), estimulando a força e a resistência muscular, a flexibilidade, e a capacidade de aceleração. Estas qualidades o tornam imprescindível na prescrição do treinamento para as mais distintas populações (POLLOCK ET AL. 1998; EVANS, 1999) A melhoria dessas valências físicas contribui para evitar a incapacidade física de sedentários e idosos, minimizando assim o risco do aparecimento de doenças crônicas, tão bem, ou melhor, do que outros tipos de atividade física, portanto não se tratando de uma modalidade esportiva, mas de uma forma de preparação física, utilizada por atletas em geral, e também em terapêutica, reabilitação, estímulo à saúde, estética e lazer (SANTARÉM, 1999). A resistência do exercício geralmente é determinada através de um percentual da carga máxima em uma única repetição (1-RM), ou estipulada por número de repetições máximas (POLITO, 2003; American College, 2002) Em um estudo realizado com vinte e oito homens idosos que foram submetidos a um protocolo de treinamento com pesos de alta intensidade durante dezesseis semanas, foi encontrado aumento significativo na capacidade cardiorrespiratória, quando analisado pré e pós-treinamento, e com grupo controle em protocolo de esteira, a melhora se deu tanto para valores relativos como absolutos de VO 2máx . (HAGERMAN et al., 2000). MARCINIK et.al. (1991), realizaram um treinamento com pesos durante doze semanas, e chegaram à conclusão de que o treinamento com pesos melhorou a performance em atividade de endurance, independentemente do aumento do VO 2máx . Este aumento parece estar relacionado ao aumento de força da perna e aumento da velocidade no limiar anaeróbio. Tais aumentos podem ser atribuídos a alguns fatores como, aumentos nos níveis do limiar anaeróbio (SANTARÉM, 1999), a conversão das fibras do tipo IIb para IIa e aumento da capilarização, o que resultaria numa melhor capacidade do músculo utilizar o oxigênio (HAGERMAN et al., 2000; GREEN et al., 1998). Destas hipóteses acima, conclui-se que quanto maior for a capacidade muscular de gerar força, menor será o trabalho para a realização da mesma tarefa, portanto diminuindo o percentual da força empregada para valores abaixo de 40% da força contrátil, assim diminuindo a oclusão dos capilares e desta maneira mantendo um aporte adequado de oxigênio, facilitando o metabolismo aeróbio (SANTARÉM, 1999; HAGERMAN et al., 2000). I dentificação do limiar de lactato nos exercícios resistidos: rosca bíceps e mesa flexora 1. Departamento de Educação Física da Faculdade Santa Giulia - Taquaritinga. Professor de Fisiologia Humana e Treinamento Desportivo. 2. Departamento de Ciências Fisiológicas da Universidade Federal de São Carlos - Laboratório de Fisiologia do Exercício. 3. Departamento de Educação Física da UNICASTELO - Descalvado. 4. UNI ARARAS. Paulo Henrique Silva Marques de Azevedo 1,2 | João Carlos de Oliveira 2 Ana Paula de Aguiar 2;4 | Patrícia Aparecida Franco de Oliveira 2;4 Alexandre Troya Marques 3 | Vilmar Baldissera 2 paulo.azevedo@cev.org.br (Brasil) Resumo O limiar anaeróbio (LA), tem sido bem estudado em exercícios dinâmicos como pedalar e correr, porém pouco se conhece sobre esse fenômeno no Exercício Resistido (ER). Desta forma, o presente estudo teve como objetivo estudar o Limiar de Lactato (LL) em ER nos exercícios de Rosca Bíceps (RB) e Mesa Flexora (MF). Para tanto, 6 indivíduos do sexo masculino (25,5 + 5,7 anos; 84,8 + 13,9 kg), treinados em ER a mais de 2 anos, participaram voluntariamente de 4 avaliações: determinação da carga máxima (1-RM) e teste crescente, com cada série sendo constituída de vinte repetições com ciclo de três segundos por movimento e intervalo de dois minutos entre as séries, para ajuste de carga e coleta de sangue. Os resultados encontrados para RB foram, em média 28 + 3% e 15 + 1 Kg, enquanto que para a MF obtivesse valores de 28 + 6% e 19 + 9 Kg. Não foi encontrada diferença estatisticamente significante, quer em valor absoluto ou relativo de 1-RM. Conclui-se que: a) O LL em valores relativos está a aproximadamente 28% de 1- RM, e independe do exercício realizado; b) embora os grupos musculares envolvidos sejam de tamanhos diferentes o comportamento lactacidemico foi semelhante. Unitermos: Exercício resistido. Limiar de lactato. Carga máxima. http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Año 10 - N° 87 - Agosto de 2005