DOI: http://dx.doi.org/10.5007/1980-0037.2013v15n4p427 original article RBCDH Licence Creative Commom CC BY Efects of a low intensity strength training program on overweight/obese and premenopausal/menopausal women Efeitos do treinamento de força de baixa intensidade em mulheres com sobrepeso/obesidade e pré-menopausa/ menopausa Cristian Álvarez 1 Rodrigo Ramírez Campillo 2 Abstract – Obesity-related complications may be compounded by the detrimental consequences of menopause. Strength training programs may have an impact on this relationship. Our objective was to examine strength (1RM) and kinanthropometric altera- tions for overweight/obese pre- and menopausal women who participated in a strength program. Methods: 35 women were separated into: overweight premenopausal (n=8), obese premenopausal (n=9), overweight menopausal (n=8) and obese menopausal (n=10) categories. Participants attended a strength program for 8 weeks. Kinanthropometric characteristics and 1RM were determined at baseline, week 4 (except 1RM) and week 8. Results: All groups reduced (p< 0.05) body weight, body mass index (BMI), skinfolds and waist circumference. Furthermore, all groups achieved an increase (p< 0.05) in 1RM. When grouped per menopausal state or BMI, a more signiicant increase in strength was seen in menopausal and obese subjects. A signiicant correlation was observed for menopausal state, BMI and strength. he strength changes were signiicantly superior vs. kinanthropometric changes. Within kinanthropometric changes, skinfolds exhibit a more signiicant reduction vs. body weight, BMI and waist circumference. Conclusions: all groups showed changes in strength and kinanthropometric parameters. Strength adaptations were superior in menopausal and obese women. he strength adaptations exhibit a superior magnitude vs. kinanthropometric changes. In short term, a strength program may lead to important health and functional beneits, especially in menopausal or obese women. Key words: Obesity; Menopause; Resistance training. Resumo – As complicações relacionadas à obesidade podem ser agravadas pelas consequ- ências prejudiciais da menopausa. Programas de força podem ter um impacto sobre esta relação. O objetivo foi examinar alterações cineantropométricas e força em mulheres com excesso de peso/obesas e pré-menopausa/menopausa que participaram de um programa de força. Participaram do estudo 35 mulheres que foram separadas em grupos: excesso de peso pré-menopausa (n = 8), obesas pré-menopausa (n = 9), excesso de peso menopausa (n = 8) e obesas menopausa (n = 10). Os sujeitos foram treinados durante oito semanas. Características cineantropométricas e de força foram analisadas no início, na quarta e oitava semana (exceto força). Os grupos conseguiram uma redução no peso corporal, IMC, da gordura subcutânea e circunferência da cintura. Todos os grupos obtiveram um aumento (p < 0,05) na força máxima. Um aumento de força signiicativamente maior foi observado em mulheres obesas ou na menopausa. Uma correlação signiicativa foi observada para estado menopausal, IMC e força. As mudanças de força foram signiicativamente mais ele- vadas versus mudanças cineantropométricas. Dentro das mudanças cineantropométricas, a gordura subcutânea apresentou uma redução mais signiicativa versus o peso corporal, IMC e circunferência da cintura. Pode-se concluir que os grupos apresentaram alterações nos parâmetros cineantropométricos e de força. As adaptações de força foram superiores em mulheres na menopausa e obesas. As adaptações de força apresentaram uma magnitude superior versus alterações cineantropométricos. Em curto prazo, o programa de treinamento de força pode conduzir a importantes benefícios na saúde e funcionais, especialmente, em mulheres na menopausa ou com obesidade. Palavras-chave: Menopausa; Obesidade; Treinamento de resistência. 1 Centro de Salud Familiar de Los Lagos, Programa de Promoción de la Salud, Región de Los Ríos, Chile. 2 Universidad de Los Lagos. Departamento de Ciencias de la Actividad Física. Región de Los Lagos, Chile. Received: 23 April 2012 Accepted: 14 January 2013