Revista Brasileira de Fisiologia do Exercício - Volume 11 Número 1 - janeiro/março 2012 36 artigo original Efeito de diferentes intervalos entre séries, determinados pela relação esforço-recuperação, no desempenho da força Effect of different intervals between sets, determined by the effort- recovery relationship, on the strength performance Diego de Almeida*, Lenifran Santos**, Renato Massaferri**, Tainah Lima*, Walace Monteiro** *Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde, Universidade do Estado do Rio de Janeiro (LABSAU/UERJ), **Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde, Universidade do Estado do Rio de Janeiro (LABSAU/UERJ), Programa de Pós-graduação em Ciências da Atividade Física. Universidade Salgado de Oliveira (PPGCAF/UNIVERSO) resumo O objetivo do presente estudo foi investigar o efeito de diferen- tes intervalos determinados pelas relações esforço-recuperação no desempenho da força de homens treinados. A amostra foi composta por 15 homens (23,2 ± 2,9 anos) experientes no treinamento de força. Os indivíduos realizaram 4 séries no exercício supino reto, até a fadiga e a 80% de 1 RM, nas relações esforço-recuperação: 1:4, 1:4 (S1); 1:4:6:8; 1:8, conduzidos em dias separados. Isoladamente, todos os intervalos denotaram diferenças signifcativas nos volumes de treinamento da primeira para as demais séries. Intervalos baseados na relação esforço-recuperação 1:4 mostraram-se menos efcientes na recuperação entre séries múltiplas no treinamento de força, quando comparados aos intervalos progressivo e de relação 1:8. Por fm, os intervalos progressivo e 1:8 exibiram volumes semelhantes de trabalho, contudo, maior que os demais. Concluindo, o intervalo progressivo deve ser preferido aos demais por proporcionar maior volume de treinamento, considerando o somatório em todas as séries. Palavras-chave: relação esforço-recuperação, intervalo entre séries, treinamento de força, séries múltiplas. Abstract Te aim of this study was to investigate the efect of diferent relations efort-recovery performance of the force of trained men. Te sample consisted of 15 men (23.2 ± 2.9 years) experienced in strength training. Te subjects performed four sets in the bench press exercise, until fatigue and 80% of 1RM, in relations efort- -recovery: 1:4, 1:4 (S1), 1:4:6:8, 1:8, conducted in separate days. In isolation, all intervals denote signifcant diferences in the volumes of the frst training for the other series. Intervals based on the ratio 1:4 efort-recovery were less efcient in recovery between multiple sets in strength training, intervals when compared to the progressive ratio 1:8. Finally, the progressive and 1:8 intervals exhibited similar volumes of work, however, greater than the others. In conclusion, the progressive interval should be preferred to others by providing greater training volume, considering the sum of all sets. Key-words: effort-recovery ratio, intervals between sets, strength training, multiple sets. Recebido 13 de dezembro de 2011; aceito em 13 de janeiro de 2012. Endereço para correspondência: Walace Monteiro, Laboratório de Atividade Física e Promoção da Saúde. Universidade do Estado do Rio de Janeiro (LABSAU/UERJ), Rua São Francisco Xavier, 524, 8º andar, sala 8121, bloco F, 0550-900 Rio de Janeiro, RJ, E-mail: walacemonteiro@uol.com.br