43 EFEKTIFITAS SENAM AEROBIK DAN YOGA DALAM MENINGKATKAN DAYA TAHAN KARDIORESPIRASI WANITA PEKERJA (Effectivenes of aerobic and yoga exercise to increase cardiorespiration stamina in carier women) *Esti Yunitasari, *Nuzul Qur’aniati, *Ida Arunia ABSTRACT Introduction : Cardiorespiratory endurance is one of the components of fitness. Cardiorespiratory endurance is considered to have relation with health because the low grade of fitness connected to high risk of immature death especially cardiovascular disease. Sport such as aerobic exercise and yoga exercise is one of efforts to increase cardiorespiratory endurance. This study was aimed to analyze the effectiveness aerobic exercise and yoga exercise to increase of cardiorespiratory endurance in female employee. Method : The design of the study was Quasy Experimental by using non-probability sampling (purposive sampling). Total sample of this study were 21 respondents. Seven respondents as treatment aerobic exerciser, 7 respondents as treatment yoga exerciser and 7 respondents as control group. The independent variables were aerobic exercise and yoga exercise. The dependent variables were the increase cardiorespiratory endurance. The data were collected and analyzed by using paired t test and anova with significance level  < 0,05. Result : The result showed that there were no differences effectiveness aerobic exercise and yoga exercise to increase cardiorespiratory endurance for female employee which were indicated by pulse (p=0,388), blood pressure systole (p= 0,520), blood pressure diastole (p=0,131) and respiration (p=0,432). Analysis : It can be concluded that both of gymnastic aerobic and yoga effective on increasing immunity of cardiovascular for the female. Discussion : Female employee can consider aerobic and yoga as an effort to increase cardiorespiratory endurance. Keyword : cardiorespiratory endurance, female employe, exersice *Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga Kampus C Mulyorejo Surabaya. Telp/Fax: (031) 5913257 E-mail: esty.yun_ners@unair.ac.id PENDAHULUAN Komponen dari kebugaran yaitu daya tahan kardiorespirasi, kekuatan dan daya tahan otot, kelenturan serta komposisi tubuh (Gilang, 2002). Daya tahan kardiorespirasi dianggap berkaitan dengan kesehatan karena tingkat kebugaran yang rendah telah dikaitkan dengan risiko tinggi kematian dini dari semua sebab dan khususnya dari penyakit kardiovaskuler (ACSM, 2003). Akibat dari daya tahan kardiorespirasi yang rendah adalah memiliki resiko tinggi untuk terserang penyakit seperti penyakit jantung koroner dan tekanan darah tinggi (Situmeang, 2005). Senam aerobik dan senam yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang dapat dilakukan untuk meningkatkan atau memelihara daya tahan kardiorespirasi. Jumlah pekerja wanita tiap tahun terus meningkat. Peningkatan jumlah pekerja wanita tidak didukung dengan upaya pelayanan kesehatan untuk meningkatkan derajat kesehatan pekerja wanita (Depkes, 2009). Hasil penelitian yang dilakukan oleh Dr. Elaine D. Eaker dari Eaker Epidemiology Enterprises Wisconsin (AS) menyatakan bahwa kaum pekerja wanita yang memiliki aktifitas tinggi termasuk tekanan ditempat kerja kemungkinan akan mengalami resiko terkena masalah yang berhubungan dengan jantung (Tutut, 2004). Banyak wanita yang bekerja sambil duduk dan pada waktu luang tidak melakukan aktifitas fisik secara teratur dan bertahap. Wanita sering kali menjadikan kesibukan bekerja dan aktivitas lainnya sebagai alasan untuk tidak berolahraga (Rai, 2009). Hasil penelitian dari Bhutkar dkk. (2008) Department Of Physiology, Mahadevappa Rampure Medical College, India menunjukkan bahwa senam yoga dapat mempengaruhi kardiorespirasi yang