Prosiding SENFIKS (Seminar Nasional Fakultas Ilmu Kesehatan dan Sains), 1 (1) 2020, (118-126) Available at: http://prosiding.unipma.ac.id/index.php/SENFIKS/ Copyright ©2020 Fakultas Ilmu Kesehatan dan Sains, Universitas PGRI Madiun. ISSN: 2657-0211 (Online) 118 Upaya bersepeda sebagai moda transportasi serta gaya hidup baru menjaga kebugaran jasmani Andri Wahyu Utomo Program Studi Ilmu Keolahragaan, Universitas PGRI Madiun, Indonesia Email: andri@unipma.ac.id Abstrak Bersepeda merupakan gaya hidup baru di era modern saat ini, dengan maraknya perkumpulan bersepeda atau tren saat ini gowes menjadi kegiatan aktifitas sehari-hari disetiap saat baik bepergian untuk bekerja, belanja, berkumpul, berkomunikasi bahkan menyalurkan hobi, perlunya pemahaman masyarakat terhadap pentingnya beraktifitas olahraga guna menjaga serta meningkatkan kebugaran jasmani agar mendapatkan kondisi tubuh yang sehat dan bugar untuk kemudian beraktifitas dengan baik, dalam pelaksanaannya diperlukan perencanaan program pelaksanaan kegiatan yang baik, salah satunya dengan menentukan frekuensi, intensitas dan waktu bersepeda, sebelum melaksanakan diharapkan masyarakat memahami pentingnya akan pemanasan (warming up) terlebih dahulu, kemudian setelah pelaksanaan harus melaksanakan pendinginan (cooling down) agar kondisi tubuh dapat terhindar dari cidera. Mempunyai ukuran tubuh baik yang sehat dan bugar adalah harapan manusia tepatnya di usia-usia yang produktif. Seseorang yang sehat, bugar tentu mampu beraktifitas kerja secara optimal dengan hasil yang terbaik. Kata Kunci: Bersepeda, kebugaran jasmani Abstract Cycling is the new life in the modern era now, with growing for cycling or trend now gowes activities into daily activities luminance good when traveling to work , expenditure, gathered communicate even channel, pastime the need for understanding the people to consume the importance of sport to keep health condition and improve the condition of the body in order to get a healthy and fit and consume, well in its implementation needed program planning activities both, one of them is by determining, frequency the intensity and the cycling, prior to is hoped that people understand the importance of warming, before hand then after implementation must implement cooling that the condition of the body can be spared from hurt. Have both body size is healthy and fit right in the hope of man usia-usia productive .A person who is healthy , fit would consume work optimally by the best results . Keywords: Cycling, health condition